Ceci est ma page personnelle.
Vous retrouverez ici mon point de vue sur divers sujets, de même que des suggestions de sites à visiter et de vidéos à visionner.
En principe, je dois demeurer tranquille jusqu'au 17 août prochain, soit deux mois après mon opération du 17 juin dernier, mais là, j'en ai mon casque : je suis incapable de rester chez moi à me pogner le beigne! J'ai décidé de reprendre l'entraînement aujourd'hui. J'y vais de manière douce, mais j'y vais quand même.
Voici le programme de course que j'utilise pour le mois d'août :
Le chirurgien qui m'a opéré en juin m'a autorisé la semaine dernière à reprendre l'entraînement, en précisant que je dois y aller de manière graduelle. Je crois que le programme de préparation à la course ci-haut est idéal dans les circonstances.
J'ai marché et couru ce soir, au coeur de Sainte-Anne-des-Monts. Les gens qui connaissent le secteur vont me comprendre quand je dis que la "Côte à Pauline" a été une belle petite cerise sur le sundae, suite à la fin de mon parcours.
J'ai ajouté un simple kata, le "Taikyoky Sono Ichi", avant d'entrer chez moi :
Voilà!
J'ai la chance d'avoir une blonde couturière. Cette dernière va me confectionner au cours des prochains jours un support fabriqué maison pour mon sac de stomie. Je vous donnerai des détails supplémentaires sur le sujet plus tard, parce que cela pourrait bénéficier à d'autres ayant à vivre avec le même problème.
J'ai tenu un journal en cours de route. J'y ai inscrit mes temps pour les distances de 2,4km, de 3,2km, et de 5km.
Résultats finaux :
2,4km : 15min15
3,2km : 20min07
5km : 32min30
Ce ne sont pas là mes meilleures temps à vie. J'ai réussi mon 3,2km en 15min13 et mon 5km en 24min15, un soir de l'été 2009, mais il faut dire qu'à l'époque, je pesais environ 155 livres, et non les 196 actuels. Il est évident que la graisse superflue à traîner affecte les performances.
De plus, au cours des deux dernières semaines, j'ai négligé les jours d'exercices physiques ("squats" et "calf raises").
Si l'envie vous prend de relever le défi de ce programme, faites-moi part de vos commentaires!
Je fais mon mea culpa : j'ai été lâche en calvaire pour l'entraînement, autant pour les poids et haltères que pour la course, au cours des derniers mois.
“Jogging is very beneficial. It’s good for your legs and your
feet. It’s also very good for the ground. It makes it feel
needed.”-Charles M. Schultz
Un bon jogging, ça décrasse
Après une couple de semaines à me pogner le beigne, sans gym, sans
arts martiaux, en voyant les trottoirs dégagés, je me suis décidé
à aller courir, aujourd’hui.
C’était bien simple, pour débuter : deux séquences de
jogging de 7min chacune. J’ai d’abord parcouru 1,1km en environ
sept minutes, et une durée similaire, sur un parcours différent, en
6min30.
Tout cela décrasse le système, et j’en ai bien besoin en ce
moment.
“La réussite est la chose la plus naturelle du monde.”-Marianne
Williamson
Premier jogging extérieur de l’année 2017
La neige n’a pas encore complètement fini de fondre, les trottoirs
sont sales quand on n’y trouve pas encore un peu de neige, mais pas
grave : je me suis enfin botté le derrière pour aller réaliser
mon premier jogging extérieur de l’année 2017.
J’y ai été smooth. Il m’a fallu 36min30 pour réaliser mon
habituel parcours de 5km. J’ai ralenti le rythme en plusieurs
endroits, vu la présence de petites roches et de plaques de glace
sur la chaussée et les trottoirs. Je me souviens encore trop bien de
cette fois, il y a quelques années, où je me suis foulé une
cheville en posant le pied sur une roche près de l’endroit où on
retrouve désormais la brasserie Le Malbord, sur la 1re
avenue. Les travaux qui ont présentement cours sur le quai de
Sainte-Anne-des-Monts m’ont aussi ralenti, vu l’absence de
pavage. J’ai dû courir sur du gravier sur une distance d’au
moins 600 à 800 mètres.
N’empêche, c’est un début lent, mais un début quand même.
Contrairement aux années passées, je n’ai pas cessé de courir
durant l’hiver, même si les tapis du gym local ne sont pas ce
qu’il y a de plus motivant. J’ai fait ma course d’un seul coup,
sans arrêter, ce que je n’aurais pu faire par les années passées.
“Ne parlez pas de vos efforts, Parlez de vos résultats.”-Anonyme
Reprendre du poil de la bête au jogging
Pas de joke pour P.A. en ce 1er avril. Il est plutôt
question de résultats de course.
Votre humble blogueur a réussi ce matin à courir la distance de 5km
sous 30 minutes. Rien d’olympique ici, j’en suis pleinement
conscient, mais je n’avais pas réussi à le faire sous ce temps
depuis un bout.
J'ai hâte que l'été revienne pour courir ainsi!
Je me fixe divers objectifs de course, entre autre celui de réussir
à courir 2400m sous 14 minutes (je n’ai plus le lien à portée de
main mais il s’agit d’une exigence des services correctionnels
d’un état américain), de même que celui de courir 3,2km sous 18
minutes (un standard de la réserve de la U.S. Air Force).
Ce matin j’ai réussi à courir sur un tapis mon 2400m en 13min15,
mon 3,2km en 18min20 et mon 5km en 29min40. J’ose espérer pouvoir
améliorer ces temps. Mon record personnel du 3,2km est de 15min13,
et le même soir de l’été 2009, j’ai aussi réalisé mon record
sur 5km, 24min15.
J’ai maintenant hâte que le beau temps revienne pour pouvoir aller
courir à l’extérieur. J’utilise un threadmill depuis octobre
dernier et j’en ai assez de faire du sur place!
“Finalement, quand je fais le bilan de ma vie, j'ai un peu de biens
et pas mal de maux.”-Robert Lassus
Adios 2016!!! Votre bilan de l’année est-il positif?
Incroyable comme le temps passe vite hein? 2016 arrive déjà à sa
fin!
Cela fera dans quelques jours 10 ans que je suis revenu vivre en
Gaspésie. Je compte revenir sur le sujet avec davantage de détails
en janvier.
Quelles sont vos belles réalisations de cette année qui s’achève?
De mon côté, l’événement que je retiens est que j’ai enfin
réussi à obtenir ma classe de permis de conduire 6A le 22 juillet
dernier, à Gaspé. Il m’aura fallu deux années et quatre mois du
début de cette aventure jusqu’à sa fin (de mes cours théoriques
en avril 2014 jusqu’à mon examen sur route l’été dernier, avec
au passage mes cours pratiques à l’été 2014, mon examen pour le
permis temporaire en octobre 2014, et la période de probation d’un
an qui a suivi, avec un délai supplémentaire dans l’attente d’une
place pour l’examen final.)
Je compte retaper ma moto au printemps. Je n’ai par mis beaucoup de
temps et d’efforts sur mon P.A. Bike #1 cet été parce que je ne
voyais pas d’intérêt à le faire tant et aussi longtemps que je
n’avais pas mon permis en poche. Au cours de l’été 2016, je
n’ai jamais roulé plus long que Capucins à l’Ouest et La Martre
à l’Est, mais avec un engin bien « tuné », je vais
m’en permettre davantage en 2017, croyez-moi! Si tout va bien, il y
aura certainement un P.A. Bike #2 plus performant dans le décor dans
un avenir rapproché.
J’ai recommencé graduellement la jogging au début du mois de
novembre dernier. J’y vais plus graduellement cette fois-ci, vu que
j’ai gagné du poids depuis l’époque où j’ai couru mon 3,2km
en 15 minutes 13 et mon 5km en 24 minutes 15 (je sais que ce ne sont
pas des performances olympiques mais c’est excellent dans une
situation comme la mienne.)
En novembre, j’ai suivi le programme From
Walking to Running, en ajoutant souvent du temps et de la
distance au programme prévu, et je me suis attaqué à The
Long Run en décembre. J’ai couru hier le 40 minutes final du
programme en parcourant une distance totale de 5,6km. Je suis moins
rapide qu’avant, mais j’ai perdu en cardio et je pèse un bon 35
livres de plus qu’à l’époque où j’ai réussi mes records
personnels.
Si je peux réussir mon 3,2km sous 18 minutes et mon 5km sous 30
minutes au printemps, ce sera un bond en avant. D’ici là, je
compte travailler avec comme base une distance de 5000 mètres sur
laquelle je vais graduellement améliorer mes performances.
Je n'ai aucune qualification à titre d'entraîneur. Si j'ai une suggestion à vous faire, c'est d'y aller graduellement, sans trop pousser. Il vaut mieux pouvoir courir 4km en 30 minutes à 8 km/h en sortant du gymnase en sueur, juste assez "magané", mais prêt à recommencer le lendemain, que de se faire mourir à en courir cinq à 12 km/h et finir à moitié mort en ayant mal partout et en étant découragé.
Il est bon de se fixer des objectifs et de se donner de nouveaux
défis à relever. Je compte profiter de 2017 pour m’en fixer
d’autres, quoique je ne sais pas encore lesquels.
«Chacun vaut ce que valent les objectifs de son effort.»-Marc-Aurèle
"The Long Run", la mi-parcours
La course a pied est un bon moyen pour se tenir en forme. Bien que je n'ai pas été constant en la matière, je pratique cette activité depuis le printemps 2002. Je m'y suis remis le 1er août dernier, en entreprenant "The Long Run",
un programme de course à pied de Neila Rey dont l'objectif est de
jogger durant 40 minutes, le trentième jour arrivé. J'en suis
aujourd'hui à la mi-parcours et je profite de ce moment pour émettre
quelques commentaires sur le sujet, en espérant que cela puisse vous
être utile.
Je suis loin d'en être à mon meilleur côté course. Il y a quelques années, je courrais une distance de cinq kilomètres en 26 à 28 minutes, mon record personnel étant de 24 minutes 15 secondes, accompli durant l'été 2009. Pour les gens qui connaissent le sentier du Parc du petit bois, à Sainte-Anne-des-Monts, mon record pour l'aller-retour, de l'entrée du sentier jusqu'à l'escalier du relais des motoneigistes, établi le 23 août 2010, est de 39 minutes 38 secondes, mon temps moyen étant à l'époque de 42 à 44 minutes.
Je ne coure pas durant l'hiver, le froid me tue. Chaque printemps est un recommencement. Cette année, le démarrage a été plus difficile, une blessure au pied gauche m'ayant de plus fait cesser
mes activités l'an dernier.
J'ai décidé de m'y remettre cette année,
après une visite chez un médecin spécialiste des soins des pieds, qui
m'a aidé à corriger la situation.
Le programme "The Long Run" consiste en ce qui suit :
Il m'arrive de tricher. Par exemple, même si on me demandait de courir 10 minutes au jour 5, j'ai parcouru une distance totale de deux kilomètres, pour un temps de 13 minutes 37. Au jour 9 , j'ai couvert 2,45 kilomètres en 15 minutes, tandis que lors de la course de 20 minutes, au jour 13, c'est une distance de 3,25 kilomètres qui a été couverte.
Mes performances personnelles en la matière sont loin d'être olympiques,
mais cela m'importe peu. Ce qui compte, c'est d'abord de se mesurer à
soi-même et de veiller à s'améliorer.
Pour ceux et celles parmi vous qui n'ont aucune expérience de course, le programme "From Walking To Running in 30 Days" est plus approprié :
«Rien n'est jamais sans conséquence, En conséquence, rien n'est
jamais gratuit. »-Confucius
"Jogging Time"
J'ai eu à me fouetter le derrière assez fort (au sens figuré bien sûr) avant de me décider à reprendre le jogging. Nous avons toujours des excuses faciles pour justifier notre paresse, mais je ne crois pas que de dire que la météo pourrie qui a régné depuis quelques mois n'a pas joué un rôle majeur pour retarder le début de ma saison.
Tout ce que j'espère, c'est qu'un petit os déplacé, sous mon orteil gauche, ne fera pas encore des siennes comme l'an dernier, ce qui m'avait alors mené à complètement arrêté la course de juin 2013 à aujourd'hui.
J'ai sorti ce programme de Neila Rey récemment, de même que les détails sur une séance de réchauffement :
Je comptais suivre le programme à la lettre mais ayant une tête de cochon, j'ai triché dès le premier soir (hier), en courant la séquence de départ mais en l'allongeant sur 5km. J'ai réussi à parcourir la distance en 39min30sec.
Ce mardi soir, jour 2 de mon entraînement, j'ai couru mon 5km en 36min59sec, en alternant comme prévu le 5 minutes de jogging avec le 5 minutes de marche. Toutefois, je devais marcher de la 35e à la 40e minute et j'ai encore triché, courant un sprint de la 36e minute à la fin.
Je compte vous tenir informés de mes progrès via ce blog.
Il y des intéressés à relever le défi parmi vous?
Rire d'un petit enfant et le traumatiser pour la vie
J'ai affiché sur ma page Facebook personnelle, dans le courant de la
fin de semaine dernière, un vidéo où on peut voir un adulte
envelopper un œuf cru dans un emballage Kinder Surprise pour le
remettre à un enfant et le laisser le croquer, avec les conséquences
que cela implique :
Quelles peuvent bien en être les conséquences pour lui à long
terme? Il pourrait bien, à cause non seulement de l'incident de
l'oeuf, mais aussi de plein d'autres provoqués par sa famille,
devenir une victime parfaite pour le bullying, une personne tellement
convaincue qu'elle ne vaut rien qu'elle pourrait même un jour en
devenir un ajout de plus dans la longue liste des suicidés
incapables de s'adapter au monde qui les entoure, et tout cela à
cause d'un œuf cru croqué à un jeune âge et du rire des adulte
qui aura suivi...
Le vidéo en question a provoqué un débat sur ma page, un débat où
les couteaux ont volé bas entre divers intervenants, certains
trouvant le geste du père (je suppose que c'est le cas) du petit
garçon, alors que d'autres étaient choqués, trouvant l'adulte
concerné complètement connard.
Que faut-il en penser?
Ce qui me dérange le plus de ce vidéo, ce n'est pas la blague en
tant que telle, quoi que je la trouve déjà fort douteuse. Ce qui
m'inquiète surtout, c'est le fait que l'enfant pleure et que les
adultes présents rient de lui.
Il est vrai que plusieurs enfants placés dans la même situation en
auraient ri et se seraient relevés, mais ce n'est pas le cas de
tous. Quand un enfant est victime d'un abus, grosso modo, il a 50% de
chances qu'il s'écrase, et 50% de chances qu'il se révolte...
Le
petit du vidéo, lui, s'écrase...Son père, sans même s'en rendre compte, écrase peut-être la confiance que le petit peut avoir en lui-même, et ce sans même s'en rendre compte.
Développer chez un enfant la confiance en lui-même, en tenant compte de ses habiletés, est selon moi la meilleure chose que l'on puisse faire pour aider un enfant à pleinement s'épanouir.
Retenez bien que je suis le premier à reconnaître que je suis
faible en terme d'analyse psychologique, et que je ne suis pas très
habile en termes de contacts humains, tout en ne me gênant pas pour
dire haut et fort ma façon de penser aux autres quoi qu'ils en
pensent, mais je le fais face à des adultes. J'ai enseigné durant
dix ans et je reconnais ne pas avoir été le meilleur des profs,
mais quelques mauvaises expériences dans le domaine, de même qu'à
titre de « papa à temps partiel », ainsi qu'une
rétrospection sur mes propres expériences comme enfant, m'ont amené
à reconsidérer mes positions sur le sujet.
L'oeuf qui se casse n'est rien ou presque. Je crois que c'est surtout
parce que pendant qu'il pleure, il voit des adultes rire de lui, que
l'enfant du vidéo risque d'être marqué pour la vie...
La « joke » en question peut nous semble anodine, mais
nous la voyons AVEC DES YEUX D'ADULTES. Nous oublions que pour un
enfant, le monde est totalement différent...
Ce n'est peut-être rien d'autre que parce que je prends le tout sur
un plan trop personnel, me rappelant des moments négatifs de mon
enfance affectant mon jugement, mais en voyant ce petit garçon
pleurer, je ne peux m'empêcher de penser à des moments où, lorsque
j'avais son âge, j'ai été victime des rires et des critiques
d'autres jeunes et de plus grands, et des échos négatifs qui
résonnent encore, quelque 40 ans plus tard...
Tout cela me rappelle des moments où, par exemple, mon propre père
m'a répondu, alors que je venais de me faire taper dessus dans un
transport scolaire, que si j'avais été moins « baveux »,
je n'aurais pas eu à le subir, et que cela allait m'endurcir...
Cela me rappelle aussi des moments où, comme petit gars, j'ai réussi
de bonnes performances à l'école, mais au lieu de me féliciter,
mon père n'a cherché que des poux, alors qu'il faisait tout un plat
de mes échecs...
Je pense que tout ce dont je fais mention ci-haut est une
caractéristique fondamentale, mais chrissement triste, de la
mentalité qui règne dans la société fortement matriarcale du
Québec : on ne félicite jamais les réussites de nos enfants,
mais on fait tout un plat de leurs échecs...
Avez-vous déjà eu à faire le dressage d'un chien? On utilise
envers le meilleur ami de l'homme la méthode du renforcement
positif : on le caresse quand il répond bien, mais on évite de
le frapper s'il n'agit pas dans le bon sens...
Avec nos enfants, nous faisons tout le contraire...
On fait dur en christ au Québec, et le vidéo du petit gars avec son
œuf cru, même s'il a été produit ailleurs dans le monde, nous le
rappelle!
Kenneth et Helen Felumlee, qui se sont mariés en février 1944, sont morts à 15 heures d'intervalle. Helen est morte à l'âge de 92 ans, le 12 avril, et son mari le matin suivant. Il était âgé de 91 ans.
Kenneth et Helen Felumlee
Le couple a eu huit enfants, Helen demeurant à la maison, tandis que son mari a travaillé comme inspecteur des chemins de fer, mécanicien, et facteur.
Quand Kenneth, aussi connu sous le nom de Kenny, a pris sa retraite, en 1983, ils ont voyagé et visité plusieurs états de leur pays.
Kenneth et Helen Felumlee
Belle histoire n'est-ce pas? De nos jours, obsédés que nous sommes par la nouveauté et le changement, peu d'entre nous seraient prêts à vivre la même expérience.
Un professeur enseigne le marketing à des étudiants au MBA
Ce qui suit n'est probablement pas une histoire réelle. N'empêche, c'est le fun à lire parce que les comparaisons sont amusantes!
From Walking to Running in 30 Days
Je vous ai présenté dans le courant de la semaine dernière une
série d'exercices tirés du site NeilaRey.com.
Un site très intéressant qui propose de nombreuses routines
d'entraînement ne nécessitant pas d'équipement.
J'ai découvert en fouillant sur ce site un programme de course à
pied de 30 jours qui vous permettrea d'améliorer vos performances en
la matière. Je ne l'ai pas expérimenté mais il me semble
intéressant. Le voici :
