Sujets du 28 décembre 2014

Proverbe/citation du jour

«Etre en bonne santé, c'est pouvoir abuser de sa santé impunément.»-Michel Tournier

Si vous ne voulez pas engraisser durant le temps des fêtes...

Si vous ne voulez pas engraisser dans le temps des fêtes, vous avez le choix : ne pas manger en excès, bouger plus, ou même combiner les deux, sinon, il pourrait vous arriver ce qui suit :

Neila Rey offre un programme spécial, « Fit Christmas », pour continuer de bouger pendant cette période de l'année. Même si Noël est déjà passé, rien ne vous empêche de le débuter dès maintenant, ou d'essayer un des nombreux programmes de ce site.

Fit Christmas

Neila Rey a vraiment un site Web extraordinaire, qui s'améliore de manière constante. L'ajout de programmes spéciaux, de conseils de nutrition, de recettes, et plus récemment, de liens vers des vidéos sur YouTube afin de vous permettre de savoir comment accomplir adéquatement les divers exercices, fait en sorte que ce site est un incontournable.

Visitez-le vous aussi et essayez un programme! Dites-vous que les premiers pas sont les pires quand on entreprend un voyage!

Bonne chance!

Sujets du 7 septembre 2014

Proverbe/citation du jour

«Je réponds ordinairement à ceux qui me demandent raison de mes voyages: que je sais bien ce que je fuis, et non pas ce que je cherche.»-Montaigne

Racism sucks, but...

Si le racisme est une chose dégueulasse, se faire faussement accuser d'être raciste l'est tout autant.

Avez-vous remarqué à quel point certaines minorités et la gaugauche accusent rapidement les autres de racisme quand leur point de vue diverge?




Runner Prime, par Neila Rey
J'ai terminé avec quelques jours de retard le programme "The Long Run", de Neila Rey. Étant sur la route une partie du temps, et trop fatigué ou occupé durant l'autre pour courir. J'ai néanmoins réalisé ma course finale de 40 minutes vendredi, courant 6km pile.

J'ai entrepris samedi un autre programme, "Runner Prime", en courant 30 minutes. J'ai étiré pour couvrir 5km en fait, et je l'ai fait en 33min09sec.

Voici le programme, pour les intéressés :

Si vous avez à vous absenter de chez-vous pour une seule nuit et que vous ne voulez pas vous encombrer d'un gros bagage...

Vous avez à vous absenter de chez-vous pour une seule nuit? Il est aisé de vous préparer à ce court voyage en préparant vos bagages de la sorte :

Le truc peut être tout aussi bon pour préparer plusieurs journées différentes, en plaçant la brosse à dents et d'autres articles, comme ceux pour le rasage, dans un trousse à part!

Je retiens l'idée et la prochaine fois que P.A. partira en voyage, ses ensembles bas, boxers et t-shirts quotidiens seront tous prêts à l'avance!

Bon dimanche!

Sujets du 15 août 2014

Proverbe/citation du jour

«Chacun vaut ce que valent les objectifs de son effort.»-Marc-Aurèle

"The Long Run", la mi-parcours

La course a pied est un bon moyen pour se tenir en forme. Bien que je n'ai pas été constant en la matière, je pratique cette activité depuis le printemps 2002. Je m'y suis remis le 1er août dernier, en entreprenant "The Long Run", un programme de course à pied de Neila Rey dont l'objectif est de jogger durant 40 minutes, le trentième jour arrivé. J'en suis aujourd'hui à la mi-parcours et je profite de ce moment pour émettre quelques commentaires sur le sujet, en espérant que cela puisse vous être utile.

Je suis loin d'en être à mon meilleur côté course. Il y a quelques années, je courrais une distance de cinq kilomètres en 26 à 28 minutes, mon record personnel étant de 24 minutes 15 secondes, accompli durant l'été 2009. Pour les gens qui connaissent le sentier du Parc du petit bois, à Sainte-Anne-des-Monts, mon record pour l'aller-retour, de l'entrée du sentier jusqu'à l'escalier du relais des motoneigistes, établi le 23 août 2010, est de 39 minutes 38 secondes, mon temps moyen étant à l'époque de 42 à 44 minutes.

Je ne coure pas durant l'hiver, le froid me tue. Chaque printemps est un recommencement. Cette année, le démarrage a été plus difficile, une blessure au pied gauche m'ayant de plus fait cesser mes activités l'an dernier.

J'ai décidé de m'y remettre cette année, après une visite chez un médecin spécialiste des soins des pieds, qui m'a aidé à corriger la situation.

Le programme "The Long Run" consiste en ce qui suit :

Il m'arrive de tricher. Par exemple, même si on me demandait de courir 10 minutes au jour 5, j'ai parcouru une distance totale de deux kilomètres, pour un temps de 13 minutes 37. Au jour 9 , j'ai couvert 2,45 kilomètres en 15 minutes, tandis que lors de la course de 20 minutes, au jour 13, c'est une distance de 3,25 kilomètres qui a été couverte.

Mes performances personnelles en la matière sont loin d'être olympiques, mais cela m'importe peu. Ce qui compte, c'est d'abord de se mesurer à soi-même et de veiller à s'améliorer.







Pour ceux et celles parmi vous qui n'ont aucune expérience de course, le programme "From Walking To Running in 30 Days" est plus approprié :

N'oubliez pas de vous étirer avant la course, Neila Rey y a aussi pensé :

À la fin de mon programme, le 30 août prochain, j'espère pouvoir courir 3,2 kilomètre sous 18 minutes et 5 kilomètres sous la barre des 30.

D'autres programmes de course se retrouvent ici, pour les personnes intéressées à en apprendre davantage.

Bonne course à ceux et celles parmi vous qui vont décider de s'y mettre aussi!

Le meilleur système antivol pour une voiture

Histoire de rire un bon coup en ce vendredi matin, voici le meilleur système antivol pour une voiture :

Sujets du 14 août 2014

Proverbe/citation du jour

«Ah ! On parle des liens du mariage ! Mais les liens du divorce sont encore plus indissolubles!»- Alfred Capus

La vraie raison qui a mené Robin Williams au suicide? Ses deux divorces!

Le suicide de l'acteur Robin Williams est couvert par les médias depuis lundi soir dernier. On entend dire qu'il combattait l'alcoolisme et la dépression depuis des années, mais un facteur majeur qui a poussé le comédien au suicide est souvent ignoré : Robin Williams était endetté par-dessus la tête, mais endetté par-dessus la tête pourquoi? SUITE À DEUX DIVORCES!

Robin Williams

 À son décès, Williams était au bord de la faillite. Il en était au point où il était prêt à accepter des rôles douteux simplement pour amener de l'argent au moulin, l'annulation d'une série parodiant « Mad Men », « The Crazy Ones », où il était la vedette, ayant été un grand coup.

Son ranch de Napa Valley, « Villa of Smiles », est en vente sur le marché pour 29.9 millions de dollars US depuis deux ans déjà, ayant d'abord été offert à 35 millions, l'acteur n'ayant plus les moyens de le conserver.

Il est bon de rappeler que suite à deux divorces, Robin Williams a dû payer un total de 30 millions de dollars US en frais divers. La presse en faisant mention l'an dernier.

Le cas de Robin Williams n'est rien d'autre que la pointe visible d'un iceberg : combien de centaines de pères, poussés au désespoir, se suicident chaque année, à travers le monde, parce que le système judiciaire favorise les femmes quand un couple se sépare, et que l'homme se retrouve face à des obligations qui sont comme une montagne sur ses épaules?

« FITMOM », une routine d'entraînement pour les nouvelles mamans

Le site d'entraînement de Neila Rey est un incontournable pour les adeptes de la forme physique. J'ai découvert mercredi soir une routine s'adressant aux nouvelles mamans. Elle intègre le bébé dans l'entraînement!

Plus de détails ici (toutefois je signale à l'avance que les informations sont en anglais.)

Sujets du 31 mai 2014

Proverbe/citation du jour

«Toute recette requiert un ingrédient que vous n'avez pas dans votre cuisine. Si vous voulez l'acheter, les magasins viennent de fermer. Et si vous arrivez à vous le procurer, il en manque un autre.»-Loi de Murphy

Continuez de manger bio pour crever plus jeunes les granos!!
La bouffe bio est plus "santé" à ce qu'on dit hein? Voici un fait apparaissant sur UberFacts à ce sujet :

Ce qu'on dit ci-haut, c'est que les gens qui mangent de la bouffe organique (bio!) courent huit fois plus de risques de mourir de E.Coli que le reste de la population...

Neilarey.com propose même des recettes!

J'ai déjà mentionné dans un billet du passé le site de Neila Rey, qui propose une multitude de routines d'entraînement sans poids, des programmes de course, etc.

Neilarey.com comporte désormais des recettes et des trucs de nutrition.

J'ai tenté vendredi soir, avec les moyens du bord, de reproduire une des recettes, « Sardine Bruschetta » :

Puisque je n'avais pas en main les ingrédients suggérés, j'y ai été avec les moyens du bord :

• sardines au jalapeno
• sauce salsa « moyenne »
• pain baguette (ciabatta)
• fromage suisse

Le résultat?

Je viens de goûter et ce n'est pas méchant!

Par contre, la prochaine fois, je compte utiliser plus de sardines et du fromage râpé.

À votre tour maintenant!

Sujets du 20 avril 2014

Proverbe/citation du jour

«La seule façon d’être suivi, c’est de courir plus vite que les autres. »-Francis Picabia

Mariés durant 70 ans, ils sont morts à 15 heures d'intervalle
À une époque où les couples se font et se défont comme on change de paire de bobettes, une histoire comme celle qui suit mérite d'être soulignée.

Kenneth et Helen Felumlee, qui se sont mariés en février 1944, sont morts à 15 heures d'intervalle. Helen est morte à l'âge de 92 ans, le 12 avril, et son mari le matin suivant. Il était âgé de 91 ans.

Kenneth et Helen Felumlee

Le couple a eu huit enfants, Helen demeurant à la maison, tandis que son mari a travaillé comme inspecteur des chemins de fer, mécanicien, et facteur.

Quand Kenneth, aussi connu sous le nom de Kenny, a pris sa retraite, en 1983, ils ont voyagé et visité plusieurs états de leur pays.

Kenneth et Helen Felumlee

Belle histoire n'est-ce pas? De nos jours, obsédés que nous sommes par la nouveauté et le changement, peu d'entre nous seraient prêts à vivre la même expérience.

Un professeur enseigne le marketing à des étudiants au MBA
Ce qui suit n'est probablement pas une histoire réelle. N'empêche, c'est le fun à lire parce que les comparaisons sont amusantes!

From Walking to Running in 30 Days

Je vous ai présenté dans le courant de la semaine dernière une série d'exercices tirés du site NeilaRey.com. Un site très intéressant qui propose de nombreuses routines d'entraînement ne nécessitant pas d'équipement.

J'ai découvert en fouillant sur ce site un programme de course à pied de 30 jours qui vous permettrea d'améliorer vos performances en la matière. Je ne l'ai pas expérimenté mais il me semble intéressant. Le voici :

Sur la page de Neila Rey consacrée à la course, on retrouve aussi d'autres programmes de course et des exercices de réchauffement.

Bonne chance si vous tentez l'expérience!

Sujets du 15 avril 2014

Proverbe/citation du jour

«Les volontés faibles se traduisent par des discours ; les volontés fortes par des actes.»-Gustave Le Bon

Le sourire d'une jeune fille enfin libre
Une image vaut mille mots, et celle qui suit en vaut des milliers! Elle a été prise en 2008 :

Il s'agit d'une jeune fille de 10 ans du Yémen, Nojoud Ali, qu'on a forcé à se marier avec un homme adulte. Battue, violée, elle a profité d'une visite dans sa famille pour s'enfuir et aller porter plainte à un tribunal, toute seule. Un juge a accepté de l'héberger, en ordonnant l'emprisonnement de son père et de son mari, alors qu'une avocate, Chadha Nasser, a décidé de la défendre gratuitement.


Nojour Ali sourit parce qu'elle vient d'obtenir le divorce, c'était il y a six ans aujourd'hui, le 15 avril 2008.

Je me demande pourquoi nous n'entendons jamais les groupes de défense des droits des femmes se prononcer sur un tel sujet au Québec...

Objectif 170

J'ai pris ma décision hier, après plusieurs mois de mauvaise bouffe et de bière, et une balance qui m'indique maintenant 190 livres (alors que tout juste après mon opération du 18 février dernier, je suis passé de 192 à 185 livres), j'entame en ce jour mon « Objectif 170 », qui consiste à faire passer mon poids corporel à 170 livres ou moins dans trois mois précis, soit le 15 juillet 2014.

Depuis la mi-février 2013, trois opérations m'ont obligé à chaque fois de cesser d'aller au gym durant 40 jours, de même qu'un os déplacé sous le gros orteil gauche m'ayant forcé à cesser le jogging l'été dernier, ont considérablement ralenti mes activités physiques.

Trop c'est trop mesdames est messieurs, alors je m'y mets pour faire fondre la graisse accumulée!

Je me suis inscrit à nouveau au gymnase local hier, pour une durée de trois mois, et j'ai une nouvelle paire de souliers de jogging pour me remettre à la course, en espérant que je n'aurai pas le même problème au pied que l'an dernier. Sinon, il y a le vélo comme alternative...

Je compte vous donner de temps à autres des résultats dans mon blog, de même que des suggestions d'activités et des liens intéressants.

À suivre!

« Neila Rey Workouts »

Je remercie Martin-Thomas Côté, un animateur de KYK Radio X à Saguenay, pour un lien menant vers des workouts de superhéros créés par Neila Rey. En voici un que je mets en pratique cette semaine :

Comme vous pouvez le voir, le tout est très visuel. Il suffit d'imprimer l'image et de suivre. Notez aussi qu'aucun équipement n'est nécessaire.

Mes commentaires sur le « 300 Workout » suivront bientôt!

Pour les intéressés, plusieurs autres workouts se retrouvent ici également.