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vendredi 20 juillet 2018

Le 19 juillet 2018

Proverbe/citation du jour
“Quand on se fout de la morale, le moral est meilleur.”-Albert Willemetz


Quand vous feelez down, dite-vous que...
Quand vous feelez down, dites-vous…




...qu'au moins une fois dans votre vie, vous avez fini premier dans une course impliquant des millions de concurrents!

dimanche 26 mars 2017

Le 25 mars 2017

Proverbe/citation du jour
“En sport tout demande de la détermination.Les trois D. Détermination,disponibilité,discipline,et la réussite est à portée de main. ”-Philip Roth


84/84
J’ai enfin complété dans le courant de la soirée le programme de demi-marathon d’une durée de 84 jours de Darebee.

Via le site de Darebee, il est possible de noter ses progrès en plaçant un X sur chaque jour complété. J'ai été obligé de rapetisser l'image pour en réaliser une capture. Voilà :



Comme je l’ai précédemment mentionné, j’ai triché à quelques reprises, notamment en réalisant parfois deux journées en une seule, quand je ne me rendais pas au gymnase un certain jour par exemple, et les journées de workout en étaient toutes où j’entraînais mon corps au complet.

Il m’est arrivé aussi de segmenter des courses, à partir du moment où elles dépassaient 60 minutes, à cause des limites de temps sur les tapis. J’ai couru mon demi marathon en le joggant sur trois jours, en utilisant les journées destinées à la marche qui le précédait.

Je n’ai pas encore déterminé précisément quel sera mon prochain programme. Je pense continuer à faire des poids deux fois par semaine, et à courir un 5km au moins trois fois, sinon quatre, peut-être cinq!

J’ai surtout hâte que la température se réchauffe pour pouvoir courir à l’air frais. Cette année, au moins je ne retourne pas dehors en recommençant à zéro après un hiver complet sans entraînement.

Êtes-vous prêt à relever un défi de course de Darebee? Si oui, bonne chance!

mardi 26 janvier 2016

Le 25 janvier 2016

Proverbe/citation du jour
« En sport tout demande de la détermination.Les trois D. Détermination,disponibilité,discipline,et la réussite est à portée de main. »-Philip Roth


« 8 Weeks to 5km »
Je suis demeuré « Low Profile » à ce sujet. Je me décide finalement à rendre le tout public : votre humble blogueur s'est remis à la course le 1er janvier dernier en suivant le programme « 8 Weeks to 5km » de Darebee.


Je suis tellement devenu patapouf depuis plusieurs mois que je me suis dit « Wooohhh! Ça va faire » durant la période entre Noël et le Jour de l'an. Je complète deux ou trois séances de poids hebdomadairement, soulevant des poids supérieurs à ceux que je poussais précédemment, et ce depuis plusieurs années déjà, mais sur le plan cardiovasculaire, j'en ai perdu, parce que je courrais plus.

Il y a de cela six ans, P.A. pesait 155 livres (j'ai réalisé une perte de 35 livres durant la période allant de la fin août à la fin décembre 2008) mais à l'époque je ne faisais pas de poids et haltères. J'en suis en ce moment à 205 livres. J'ose espérer que cela n'est pas que du suif!

Le fait est là : j'ai engraissé et je considère la situation inacceptable. Je ne suis pas du genre à brailler que c'est la faute de mes hormones ou d'une enfance malheureuse. Quand on prend du poids, mis à par quelques rares cas de maladie, c'est parce qu'on ne bouge pas assez et qu'on mange trop, point!

J'ose espérer retrouver un cardio assez fort pour compléter mon 2 milles/3,2km sous 18 minutes d'ici l'été. Cela est loin d'être une performance olympique mais à 45 ans je ne m'attends pas à des miracles. J'ai déjà couru cette distance en 15min12 (mon record personnel, en juillet 2009), réalisant mon 5km en 24min15. J'ai déjà aussi couru le sentier du Parc du petit-bois aller-retour en 39min38, mon record à vie, le 23 août 2010.

Le programme dont il est question ici est un bon début si vous avez déjà un peu de cardiovasculaire, sinon, je vous suggère de démarrer avec le programme « From Walking to Running ».

Bonne course à ceux et celles parmi vous qui seront assez courageux pour s'y mettre eux aussi!

samedi 18 avril 2015

Sujets du 18 avril 2015

Proverbe/citation du jour
«La véritable Université de nos jours, est une collection de livres.»-Thomas Carlyle


Des cours universitaires gratuits via Internet
À quoi bon dépenser des centaines de dollars pour des cours universitaires quand on peut en suivre gratuitement via Internet?

Via le site Coursera, il est possible de suivre des cours à distance donnés par diverses universités à travers le monde, sans frais, dans une multitude de langues.

https://www.coursera.org/

Vous pouvez choisir parmi 1022 cours, que ce soit en psychologie, en économie, en programmation, en histoire, en musique et même en médecine, et obtenir un certificat si vous le réussissez.

Personnellement, je préfère suivre des cours via Coursera que de gaspiller mon argent durement gagné pour des cours de l'UQAM qui ne valent pas grand chose!

Ce site mérite une visite!

jeudi 12 mars 2015

Sujets du 12 mars 2015

Proverbe/citation du jour
«Les volontés faibles se traduisent par des discours ; les volontés fortes par des actes.»-Gustave Le Bon





 
Charles Eugster, un exemple à suivre
Un contact Facebook m'a fait prendre connaissance d'une histoire intéressante hier. Elle concerne un homme qui, constatant qu'il prenait du poids tout en perdant de la masse musculaire, a décidé de se mettre à l'entraînement en athlétisme, il y a de cela dix ans.

Son compte Twitter
Cet homme a réalisé le 8 mars dernier un record mondial dans sa catégorie, à la course de 200m, à 55.48 secondes. Ce temps peut sembler lent, mais quand on sait que le coureur a 95 ans, ça change la donne!

Un bel exemple à suivre. Y'a des gens qui ont le tiers de son âge qui ne seraient même pas capables de le suivre!

J'espère avoir ne serait-ce que le quart de sa volonté si j'atteins mes 80 ans, pas vous?

Vous pouvez le voir dans le vidéo qui suit, réalisant son record mondial dans la catégorie "95 ans et plus" :


Le dentiste britannique retraité a même donné une conférence sur les bienfaits de l'entraînement à l'automne 2012 :



vendredi 15 août 2014

Sujets du 15 août 2014


Proverbe/citation du jour
«Chacun vaut ce que valent les objectifs de son effort.»-Marc-Aurèle


"The Long Run", la mi-parcours

La course a pied est un bon moyen pour se tenir en forme. Bien que je n'ai pas été constant en la matière, je pratique cette activité depuis le printemps 2002. Je m'y suis remis le 1er août dernier, en entreprenant "The Long Run", un programme de course à pied de Neila Rey dont l'objectif est de jogger durant 40 minutes, le trentième jour arrivé. J'en suis aujourd'hui à la mi-parcours et je profite de ce moment pour émettre quelques commentaires sur le sujet, en espérant que cela puisse vous être utile.

Je suis loin d'en être à mon meilleur côté course. Il y a quelques années, je courrais une distance de cinq kilomètres en 26 à 28 minutes, mon record personnel étant de 24 minutes 15 secondes, accompli durant l'été 2009. Pour les gens qui connaissent le sentier du Parc du petit bois, à Sainte-Anne-des-Monts, mon record pour l'aller-retour, de l'entrée du sentier jusqu'à l'escalier du relais des motoneigistes, établi le 23 août 2010, est de 39 minutes 38 secondes, mon temps moyen étant à l'époque de 42 à 44 minutes.

Je ne coure pas durant l'hiver, le froid me tue. Chaque printemps est un recommencement. Cette année, le démarrage a été plus difficile, une blessure au pied gauche m'ayant de plus fait cesser mes activités l'an dernier.

J'ai décidé de m'y remettre cette année, après une visite chez un médecin spécialiste des soins des pieds, qui m'a aidé à corriger la situation.

Le programme "The Long Run" consiste en ce qui suit :


Il m'arrive de tricher. Par exemple, même si on me demandait de courir 10 minutes au jour 5, j'ai parcouru une distance totale de deux kilomètres, pour un temps de 13 minutes 37. Au jour 9 , j'ai couvert 2,45 kilomètres en 15 minutes, tandis que lors de la course de 20 minutes, au jour 13, c'est une distance de 3,25 kilomètres qui a été couverte.

Mes performances personnelles en la matière sont loin d'être olympiques, mais cela m'importe peu. Ce qui compte, c'est d'abord de se mesurer à soi-même et de veiller à s'améliorer.







Pour ceux et celles parmi vous qui n'ont aucune expérience de course, le programme "From Walking To Running in 30 Days" est plus approprié :


N'oubliez pas de vous étirer avant la course, Neila Rey y a aussi pensé :



À la fin de mon programme, le 30 août prochain, j'espère pouvoir courir 3,2 kilomètre sous 18 minutes et 5 kilomètres sous la barre des 30.

D'autres programmes de course se retrouvent ici, pour les personnes intéressées à en apprendre davantage.

Bonne course à ceux et celles parmi vous qui vont décider de s'y mettre aussi!



Le meilleur système antivol pour une voiture
Histoire de rire un bon coup en ce vendredi matin, voici le meilleur système antivol pour une voiture :



jeudi 1 mai 2014

Sujets du 1er mai 2014

Proverbe/citation du jour
«Principe de Peter : dans une hiérarchie, tout employé a tendance à s’élever au niveau de son incompétence. »-Laurence Peter


Pascal Bérubé, futur chef du PQ? Est-ce que ce député connaît le « Principe de Peter »?
Pascal Bérubé (Journal de Québec)
Suite à la dégelée qu'a mangée le PQ au début du mois d'avril, c'était à prévoir : le parti doit maintenant se trouver un nouveau chef. Je ne suis pas du tout étonné d'entendre Pascal Bérubé s'exprimer sur le sujet et annoncer qu'il est tenté de se lancer dans la course.

Ce que le député de Matane-Matapédia est en train de faire est une manœuvre politique classique : il tâte le terrain pour jauger ses chances de remporter, sinon à tout le moins renforcer sa position au sein du parti.

Comme un chat qui mesure une ouverture avec la largeur de sa moustache avant de s'y aventurer, Bérubé calcule toujours soigneusement ses mouvements. Jamais il ne s'avance publiquement de la sorte sans avoir effectué un calcul minutieux à l'avance.

Avez-vous déjà remarqué que Bérubé va toujours dans le sens du vent, et que jamais il ne prend le moindre risque de se positionner de manière désavantageuse pour lui-même, face à ses adversaires ou face au peuple, afin de faire avancer le bien commun?



Dans toute guerre, on peut se faire une idée de la stratégie qui sera employée par un armée en fonction des conditions. Je ne suis pas plus étonné de lire dans l'article de L'Avantage mentionné ci-haut ce qui suit :

« Lui-même est régulièrement sollicité par des membres de sa formation politique et des sympathisants d’autres formations « qui votent pour l’homme plutôt que le parti » pour poser sa candidature à la chefferie du PQ. »

Bérubé tente de faire croire que sa candidature est désirée et que les demandes qui lui sont adressées en ce sens par les autres, de même que le « bien public » passeront avant ses motivations personnelles dans son choix de devenir candidat. BULLSHIT : Bérubé est un politicien carriériste, fort en paroles mais faible sur le plan des réalisations, qui ne vit d'abord et avant tout que pour sa propre image, sa propre personne.

Cela vous étonnera peut-être, mais j'éprouverais personnellement une grande satisfaction à voir Pascal Bérubé devenir candidat dans une course à la chefferie. En politique, les pires adversaires auxquels on a à faire face ne sont pas l'autre côté de la chambre, mais plutôt dans nos propres rangs.

Si l'envie lui prend de grenouiller comme il l'a fait pour « tasser » d'autres candidats, comme il l'a fait lors de la fusion des circonscriptions de Matane et de Matapédia, cette fois, il ne fera pas uniquement face à une opposition locale, mais à celle d'autres candidats qui disposeront de moyens aussi importants, sinon plus grands encore, que les siens.

Le Principe de Peter
Advenant le cas où Bérubé deviendrait effectivement chef du PQ, il se retrouverait à la tête d'un parti reconnu pour être très dur envers ses chefs. Les Lévesque, Bouchard, Landry, Boisclair et Marois, qui sont passés avant lui, pourraient en témoigner.
Pour conclure, connaissez-vous le « Principe de Peter »? Selon ce principe, « dans une hiérarchie, tout employé a tendance à s'élever à son niveau d'incompétence » avec le corollaire qu'« Avec le temps, tout poste sera occupé par un employé incapable d'en assumer la responsabilité. »

En se retrouvant à ce poste prestigieux, Bérubé pourrait fort bien atteindre son niveau d'incompétence et enfin, à mon avis du moins, voir la « game » qu'il joue depuis des années être mise à découvert.