Le 24 février 2019

Proverbe/citation du jour

“Eating crappy food isn't a reward -- it's a punishment.”-Drew Carey

189.4

189.4 livres. C’était mon poids à la pesée, ce matin, après mon lever et un « numéro 1 ». Je pesais 206 livres au début de décembre 2018.

Selon les données de mes archives sur mon poids et mes performances au gym et en jogging que je tiens depuis l’été 2008, ma masse corporelle n’a pas été sous la barre des 190 livres depuis le printemps 2014.

Vous voulez maigrir? La procédure la plus simple se divise en deux parties :

1. Mangez moins
2. Bougez plus

Mon objectif de perte de poids actuel me semble raisonnable. Je souhaite peser 175 livres ou moins le 1^er juillet prochain. En prenant en considération ma taille actuelle (5 pieds 7¾ environ, mais j’arrondis à 5 pieds 8, ou 1.72 mètre) et mon poids déjà mentionné plus haut, 189.4, j’obtiens un Indice de masse corporelle (IMC) de 28.7, donc un surpoids. L’outil de mesure que j’ai employé se trouve ici.

Même à 175 livres, je serai toujours considéré dans la catégorie « Surpoids », à 26.6, mais bon… Ça pourrait être pire!

Le 25 janvier 2016

Proverbe/citation du jour

« En sport tout demande de la détermination.Les trois D. Détermination,disponibilité,discipline,et la réussite est à portée de main. »-Philip Roth

« 8 Weeks to 5km »

Je suis demeuré « Low Profile » à ce sujet. Je me décide finalement à rendre le tout public : votre humble blogueur s'est remis à la course le 1^er janvier dernier en suivant le programme « 8 Weeks to 5km » de Darebee.

Je suis tellement devenu patapouf depuis plusieurs mois que je me suis dit « Wooohhh! Ça va faire » durant la période entre Noël et le Jour de l'an. Je complète deux ou trois séances de poids hebdomadairement, soulevant des poids supérieurs à ceux que je poussais précédemment, et ce depuis plusieurs années déjà, mais sur le plan cardiovasculaire, j'en ai perdu, parce que je courrais plus.

Il y a de cela six ans, P.A. pesait 155 livres (j'ai réalisé une perte de 35 livres durant la période allant de la fin août à la fin décembre 2008) mais à l'époque je ne faisais pas de poids et haltères. J'en suis en ce moment à 205 livres. J'ose espérer que cela n'est pas que du suif!

Le fait est là : j'ai engraissé et je considère la situation inacceptable. Je ne suis pas du genre à brailler que c'est la faute de mes hormones ou d'une enfance malheureuse. Quand on prend du poids, mis à par quelques rares cas de maladie, c'est parce qu'on ne bouge pas assez et qu'on mange trop, point!

J'ose espérer retrouver un cardio assez fort pour compléter mon 2 milles/3,2km sous 18 minutes d'ici l'été. Cela est loin d'être une performance olympique mais à 45 ans je ne m'attends pas à des miracles. J'ai déjà couru cette distance en 15min12 (mon record personnel, en juillet 2009), réalisant mon 5km en 24min15. J'ai déjà aussi couru le sentier du Parc du petit-bois aller-retour en 39min38, mon record à vie, le 23 août 2010.

Le programme dont il est question ici est un bon début si vous avez déjà un peu de cardiovasculaire, sinon, je vous suggère de démarrer avec le programme « From Walking to Running ».

Bonne course à ceux et celles parmi vous qui seront assez courageux pour s'y mettre eux aussi!

Sujets du 15 septembre 2014

Proverbe/citation du jour

«Les volontés faibles se traduisent par des discours ; les volontés fortes par des actes.»-Gustave Le Bon

Quand on veut, on peut, Jon Calvo en sait quelque chose

Quand on veut, on peut. En voici un bel exemple : le 16 mai 2010, Jon Calvo a décidé de perdre du poids, et du poids, il en avait à perdre, mesurant 5 pieds 5 et pesant… 340 livres!

Il a essayé divers régimes, et passé beaucoup de temps dans un gymnase, buvant aussi beaucoup d'eau (deux à quatre litres par jour).

Le résultat? Trois ans plus tard, le 12 avril 2013, son poids était de 150 livres. Durant cette période, il a perdu un total de 192 livres et 26 pouces de tour de taille. Sur l'image suivante, prise en février de cette même année, il pesait 165.6 livres :

La peau molle pend sur son corps, un rappel de son obésité passée. Peu importe, Jon Calvo a surmonté a peur, résisté face aux gens qui riaient de lui parce qu'il était gros et a changé sa vie. Il a aussi créé un canal YouTube où il parle de son expérience et donne des conseils, d'où est tiré ce vidéo :

Je dis aussi « Bravo » à Jon Calvo, car il a su se prendre en main et surtout faire face à la réalité et prendre les moyens nécessaires pour la changer, au lieu de chigner et de mettre la responsabilité sur les autres.

Vous trouverez ici des détails sur son histoire. Il est également possible de le suivre via Facebook.