Proverbe/citation
du jour
« Plus un corps est faible, plus il commande ; plus il est
fort, plus il obéit. » -Jean-Jacques Rousseau
Améliorer
son apparence grâce au Spartacus Workout
je m'attarde aujourd'hui à la question de l'apparence physique et de
la mise en forme. Je n'ai pas la prétention d'affirmer que je suis
un expert dans le domaine, alors vos suggestions sont les bienvenues,
mais si je ne suis, ne serait-ce qu'en partie, instrument de
changement, et que je vous permets d'améliorer votre apparence et
votre forme, autant physique que mentale, alors, « Tant
mieux! »
À ce qu'on dit, « Il faut souffrir pour être belle.» On
oublie qu'il faut aussi « souffrir pour être beau. » Une
poignée de personnes sont gâtées par la nature sur le plan
génétique et ont au naturel un physique mésomorphe, une
musculature qui se développe bien et une apparence générale
(visage, cheveux, etc.) agréable.
Sans consulter la moindre étude scientifique sur le sujet, en allant
simplement par observation, je dirais qu'on peut séparer les gens en
trois groupes naturels :
- 70% des gens ont un physique disgracieux pouvant difficilement être amélioré
- 25% des gens ont un physique disgracieux pouvant être amélioré avec des efforts
- 5% des gens ont un physique gracieux
Afin d'améliorer son apparence, on peut passer par un régime et par
un entraînement physique rigoureux. À mon avis, les deux pierres
angulaires à la base du changement sont la détermination et la
discipline. Les deux forment une paire et on ne peut séparer l'un de
l'autre.
 |
| Le Spartacus Workout (vous pouvez copier l'image et l'imprimer en format 8.5x11) |
Si vous voulez améliorer votre apparence, le « Spartacus
Workout » est une option intéressante, mais je me dois de vous
dire à l'avance qu'il est éprouvant physiquement. La version
proposée ici date de quelques années (c'en était la première
version.) Un contact Facebook m'en a fourni une copie il y a de cela
deux ou trois ans et je l'ai mis en pratique. J'ai abandonné depuis
et j'ai drôlement besoin de me botter les fesses et recommencer. Mon
expérience passée pourrait vous être utile quand même.
Le Spartacus Workout consiste en une série de 10 exercices. Cette
série est répétée à trois reprises, à raison d'une minute et
d'un nombre maximum de répétitions pour chaquae exercice, certains
en alternance, avec des pauses de 15 secondes entre chaque exercice
et une pause de deux minutes entre chacune des séries. Lorsque l'on
doit utiliser des haltères, on doit choisir un poids suffisant pour
15 à 20 répétitions.
Ce « workout » est répété trois fois par semaine
(croyez-moi que les jours de repos sont nécessaires!), durant une
moyenne de 41 minutes à chaque séance, et l'homme moyen y brûle
731 calories (le total peut varier de 596 à 838 calories selon les
créateurs.)
Lors de vos premières séances, je vous suggère de ne pas utiliser
d'haltère, ou bien de limiter le nombre de répétitions à 5 ou 10
par exemple (avec ou sans haltères selon votre capacité) pour
laisser le temps à votre système de s'adapter.
En
mettant le tout en pratique, vous ne gagnerez probablement pas
l'apparence d'Andy Whiffield, le regretté acteur qui jouait
Spartacus, mais votre forme physique va y gagner, et par le fait même
votre santé mentale avec la confiance que vous développerez.
Rappelez-vous ce qu'en a dit Rousseau via la citation du jour.
Bonne chance!
Pour plus de détails :
Documentaire
du jour : « Lost Worlds
Episode 1 : Knights Templar »
Le documentaire proposé aujourd'hui, "Lost Worlds Episode 1 : Knights Templars", porte sur les Templiers, cet
ordre de chevalerie du Moyen-Âge qui a protégé durant deux siècles
l'accès à la Terre sainte aux Chrétiens d'Europe, mais qui est
disparu ensuite, sous la pression des Musulmans qui ont conquis cette
terre, et ensuite sous la pression du roi de France, qui a ordonné
la destruction de l'ordre par la suite.
 |
| https://www.youtube.com/watch?v=dJUfDhRDRJ4 |
De ce vidéo, je retiens la visite d'une ancienne forteresse des
Templiers par un expert, qui nous explique la conception et
l'utilisation de celle-ci, et le fait qu'elle subsiste encore quelque
800 ans plus tard, étant encore utilisée comme habitation par
plusieurs.
Pour plus de détails :
Photo
du jour
Une autre
vue du ciel au-dessus de Sainte-Anne-des-Monts, durant l'après-midi
du samedi, 3 août 2013.
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