Proverbe/citation
du jour
«Les
vieillards aiment à donner de bons préceptes, pour se consoler de
n'être plus en état de donner de mauvais exemples.» -La
Rochefoucauld
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demi d'existence. Merci d'être fidèles au rendez-vous et n'hésitez
pas à me faire part de vos suggestions et commentaires.
Le vrai modèle
scandinave
Dans
son blog du magazine L'Actualité, Pierre Duhamel répond aux gens
qui se plaisent à comparer leur Québec idéal aux pays scandinaves.
Il y a des similitudes entre le Québec et la Norvège ou la Suède.
On peut penser à la langue qui diffère de celles de grands pays
environnant, de la fiscalité et de la participation importante de
l'état via des programmes sociaux, mais jusqu'où vont les
similitudes?
La
culture de ces pays diffère de beaucoup de la nôtre. On encourage
beaucoup plus entrepreneuriat en Scandinavie. En Suède, il n'y a pas
de salaire minimum, et la maîtrise de l'anglais est obligatoire pour
l'entrée à l'université!
Vous
en apprendrez plus en consultant le texte complet.
Pour
plus de détails :
La narcolepsie –
par Nicolas Poulin-Gagné
Tout
d’abord, quelques informations sur le sommeil. Environ le tiers de
notre vie est consacré au sommeil, c’est-à-dire que nous dormons
environ 3000 heures par an. Un occidental sur quatre rapporte dormir
sept heures par nuit, ce qui est 1h30 de moins qu’il y a un siècle.
Ce moment qui, pour la plupart d’entre-nous, sert à recharger les
batteries, comporte son lot de troubles. Insomnies,
hypersomnie, narcolepsie, terreurs nocturnes, somnambulisme, et j’en
passe.
 |
| Nicolas Poulin-Gagné |
Aujourd’hui,
je vais parler de la narcolepsie. Pourquoi? Parce que parmi les
troubles liés au dodo, c’est un de mes «préféré». Mais
qu’est-ce que la narcolepsie? C’est le fait d’avoir des
attaques irrésistibles de sommeil survenant quotidiennement avec une
perte du tonus musculaire. Bref, au lieu de passer par toutes les
étapes du sommeil, les narcoleptiques passent directement à la
phase de sommeil réparateur / le sommeil réparateur. Cette phase du
sommeil est lié justement à la perte du tonus musculaire, donc, on
devient «mou».
Donc,
vous êtes dans un cours ennuyant; vous êtes au travail, et vous
êtes tannés de rentrer des données dans un fichier Excel; vous
êtes au volant en route de Gatineau depuis plusieurs heures... Et
soudainement, POUF, vous vous endormez. C’est ça, la narcolepsie.
Par
contre, ces attaques de sommeil entraînent également des symptômes
négatifs. Très, très négatifs. Parce que ce trouble peut être
accompagné de paralysie du sommeil et d’hallucinations
hypnagogiques.
Bon,
expliquons ces symptômes maintenant. Parce que c’est bien beau
avoir un beau vocabulaire psychologique, mais faut les connaître. La
paralysie du sommeil est le fait d’être éveillé, mais ne pas
pouvoir bouger. Il s’agit souvent d’une période brève tout de
suite après le réveil. Car, si vous ne le saviez pas, le corps
humain est très bien fait: le cerveau désactive presque toutes les
activités musculaires durant le sommeil, diminuant ainsi le risque
de vous blesser si vous rêver. Imaginez vous un cauchemar où vous
devez frapper un requin sur le nez, et qu’en réalité, vous vous
en donnez un sur le pif? Ça doit faire mal. Bref, cette paralysie du
sommeil est le fait de rester paralyser malgré que le dodo est
terminé. Naturellement, cette période est décrite comme étant
angoissante et terrifiante.
Parlant
de terrifiant, les hallucinations hypnagogiques. Ce sont des
hallucinations souvent terrifiantes et très vives survenant au début
du sommeil. Ils semblent réels car elles peuvent inclure des
sensations physiques, comme le toucher, l’ouïe, et même
l’impression de bouger! Par exemple, vous pourriez avoir
l’impression d’être prisonnier d’un incendie car vous sentez
la chaleur des flammes sur votre visage, et vous entendez des gens
crier alentour de vous. Pas très plaisant, right? D’ailleurs, aux
États-Unis, on pense que les nombreuses mentions d’apparition
d’OVNI pourraient provenir de ces hallucinations hypnagogiques.
Maintenant,
il ne faut pas vous en faire. Selon les dernières statistiques, la
narcolepsie n’atteindrait qu’entre 0,03% et 0,16% de la
population, et les symptômes négatifs mentionnés plus haut
diminueraient avec le temps.
Reste
que n’oubliez pas une chose extrêmement importante. Il est
scientifiquement prouvé qu’une nuit écourtée (moins de 8h30 de
sommeil) a des répercussions IRRÉVERSIBLES! Si vous ne dormez que 6
heures par nuit pendant un mois, et que vous dormez 9h30 heures par
nuit le mois suivant, vous ne rattraperez pas ce que vous avez perdu.
Le fait de bien dormir n’a pas beaucoup de conséquences à court
terme, mais à long terme, les gens qui ont bien fait attention à
leur sommeil peuvent vivre des années de plus. Ils sont plus en
forme lors de la retraite, et souffrent moins de troubles physiques.
Alors...
écoutez un peu moins la télé, couchez vous plus tôt, et dormez.
Si le déjeuner est le repas le plus important de la journée, je
suis prêt à dire que le sommeil est la période la plus importante
de la journée!
Bonne
semaine, et bon dodo à tous et à toutes!
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