Ceci est ma page personnelle.
Vous retrouverez ici mon point de vue sur divers sujets, de même que des suggestions de sites à visiter et de vidéos à visionner.
“Ce qui est une nourriture pour l’un, est un poison pour
l’autre.”-Paracelse
Le temps nécessaire pour brûler les calories de divers
aliments
Quand on connaît le contenu calorique d’un aliment et le temps
nécessaire pour le brûler, on comprend pourquoi il est aisé
d’engraisser et difficile de maigrir. Voici des exemples :
Je suis désolé pour la présentation, je n'arrive pas à donner la même taille aux images via Blogspot.
« Our fate is determined by how far we are prepared to push
ourselves to stay alive—the decisions we make to survive. We must
do whatever it takes to endure and make it through alive. »-Bear
Grylls
« Violent Nomad Workout »
Vous voulez vous mettre en forme via une routine d’entraînement
simple, mais efficace? J’ai une bonne suggestion pour vous en ce
jour, si vous voulez éviter de ressembler à l’homme qui suit :
Clint Emerson est un ancien Navy Seal devenu auteur et conférencier.
Parmi ses livres, on retrouve « 100
Deadly Skills », de même que « 100
Deadly Skills : Survival Edition ». Il a créé son
« Violent Nomad Workout », que l’on retrouve dans les
deux livres. En voici un aperçu, via Youtube :
La routine d’entraînement comporte quatre exercices différents.
Ne sachant pas les termes exacts en français, je vais ici utiliser
des mots anglais et décrire du mieux que possible. Il y a d’abord
un « push exercise » (un exercice de poussée), puis un
« pull exercise » (un exercice de tir), ensuite, un
exercice de frappe et finalement, un exercice de course. L’ex Navy
Seal suggère aussi un nombre de répétitions pour chacun.
L’exercice de frappe : coups de coude sur un punching bag :
vous frappez le punching bag avec vos coudes, à raison de 10 coups
par bras. Vous trouverez un vidéo ici,
quoi que le mouvement est debout (je n’ai pas trouvé de meilleur
vidéo.)
L’exercice de tir (dans le sens de « tirer ») :
des kettlebell snatches, à raison de 10 répétition par bras. Vous
trouverez ici
un vidéo décrivant l’exercice.
L’exercice de poussée : Développé sur banc (bench press),
avec le nombre maximum que vous pouvez réaliser avec la charge
(aucun poids mentionné ici, pour ma part, j’irais avec 135 livres
pour débuter.) Un vidéo ici
pour savoir comment procéder.
L’exercice de course : courir une certaine distance (Clint
Emerson coure un demi-mille). Le mieux ici est de trouver une
distance qui vous convient. Pour ma part j’irais avec une course
sur 200 à 400m pour commencer.
Vous devez répéter le circuit à cinq reprises sans vous arrêter.
Pour plus de détails sur Clint Emerson, vous pouvez visiter sa
page Web.
